Perfect Sauna: Alles over Sauna’s, Hammam, Infrarood sauna, Sauna bouwen, Spa en Wellness

wat is lichtterapie

Mensen reageren op licht, net als dieren. Bij daglicht voelen we ons goed en als het donker wordt komt de slaap en de vermoeidheid.

Daglicht is dus efficiënt om ons goed te voelen. In de winter is de lichtintensiteit veel lager dan in het voorjaar en in de zomer. Daarom juist dat er in de winder meer mensen last hebben van een depressie dan in de zomer. Het aantal is aanzienlijk hoog in de winter!

Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen humeuriger worden bij gebrek aan licht en dat ze zich energieker voelen en zijn bij veel licht. Lichttherapie helpt tegen deze winterdepressie. Een winterdepressie kan gevolgen hebben voor relaties, studies en zelfst vriendschappen. Mensen met een winterdepressie gaan minder of niet meer uit, hebben geen zin in seks en zijn vermoeid. Gewichtstoename , veranderend slaappatroon en lusteloosheid nemen de overmacht bij een winterdepressie.
Winterdepressie zorgt ook ervoor dat mensen vroeger in bed kruipen en ook later opstaan.

Een vrolijke en energieke persoon kan plots in de wintermaanden veranderen in een sombere en donkere persoon. Uit onderzoek bleek dat vrouwen gevoeliger zijn dan mannen voor deze vorm van depressie. Lichttherapie biedt een uitweg uit deze winterdepressie. Nu is de vraag hoe moet u het gebruiken? Wetenschappers zijn het er niet over eens of het nu in de ochtend of in de loop van de dag moet gebruikt worden. Lichttherapie ’s avonds toepassen is wel afgeraden, het kan leiden tot inslaapproblemen. Wanneer beginnen met lichttherapie? Wanneer u de eerste klachten begint waar te nemen. Als u geen klachten hebt is het afgeraden om lichttherapie te gebruiken.

Een behandelkuur met lichttherapie duurt één tot twee weken. Afhankelijk welke klachten er zijn en hoe erg. Als u na een week nog geen verbetering voelt dan is een verlenging een goede keuze. De afstand waarop u moet zitten voor de lamp en de aduur ervan zijn omschreven in de handleiding. U kunt ondertussen lezen of met iets anders bezig zijn. Af en toe moet u wel naar de lamp kijken en voor eenpaar seconden blijven kijken. Als uw ogen pijn beginnen te doen ga dan wat verder van de lamp zitten.