Perfect Sauna: Alles over Sauna’s, Hammam, Infrarood sauna, Sauna bouwen, Spa en Wellness

gezond zweten

Door het overvloedig zweten verlaten alle schadelijke stoffen je lichaam en je immuum systeem wordt er sterker door. Het kost geld maar is absoluut de moeite waard aangezien je je in ruil daarvoor beter, gezonder, fitter en energetieker voelt.

Het intensieve zweten is goed voor het “klimaat” van het lichaam. In de sauna , bij een temperatuur tussen 80 – 90° en 13% van de vochtigheid van de lucht ondergaat het lichaam een spanningssituatie. Elk orgaan begint intensiever te werken en er is een betere bloed-toevoer naar de huid.

Wat de sauna niet kan is het helpen te vermageren aangezien je de verloren vloeistof moet compenseren later door thee,water of fruitsap te drinken. Maar als je saunabezoeken en veel sporten combineert is het wel een gezonde manier om te vermageren.Sauna helpt om je lichaam te zuiveren en je immuum systeem te versterken.

Als u twijfelt door medische redenen of u al dan niet naar de sauna kunt gaan verwittg altijd u arts, de zal u het passende advies geven over de duur van de bezoeken dat voor u en uw gezondheid het beste zijn. Sommige ziektes kunnen genezen worden door middel van saunabezoeken, maar ook hier is advies van uw arts noodzakkelijk.

De juiste manier om de sauna te bezoeken:

Voor de sauna is het noodzakkeljk om minstens ййn liter vloeistof te drinken en tien minuten te rusten.

Daarna is een lauwe douche aan te pas en u moet eindigen met warm water vervolgens doet u beter een badjas aan. Dit helpt om het lichaam voor te bereiden op de warmte die het lichaam zal moeten ondergaan.

In de sauna begint u op de bovenste plank waar u 5 – 10 minuten blijft zitten en vervolgens een plank naar beneden zakt voor verdere 5 minuten. Na dit is het aangeraden om een koude douche te nemen. Beginnend bij de voeten en eindigend met de schouders en het hoofd en terug. In de meeste prive sauna’s staat er ook een emmer met ijskoud water dat het lichaam extra helpt om na de sauna tot rust te komen.

Alvorens terug naar de sauna te gaan is het aangeraden om even te rusten zodat het lichaam tot rust komt na de koude douche.